蛋白质对宝宝很重要,但你真的吃对了吗?

2019-02-26  来自: 沂水县益豆加豆制品厂 浏览次数:12

宝宝在生长发育的过程中,需要从食物中摄入各种营养素。


碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维,每种营养素都扮演了不可替代的角色,缺一不可。


其中,蛋白质是人体三大产能营养素之一,人体的每个组件都离不开蛋白质。简单来说,没有蛋白质就没有生命。


蛋白质还有着为宝宝提供能量、促进宝宝成长发育、维持免疫系统、预防贫血等好处。

蛋白质要吃多少

家长这样看就知道


对于处在生长发育阶段的宝宝来说,蛋白质摄入不足,明显的影响可能是体重身高增长缓慢。


那么这么重要的蛋白质,宝宝到底要吃多少呢?


根据 2016 年居民膳食指南,我给大家整理了 0~3 岁不同月龄的宝宝,怎么吃才能保证蛋白质的摄入。


0~6 个月:喝够奶就行;


7~12 个月: 在 600mL 奶量的基础上,逐渐达到每天一个蛋黄或一个鸡蛋,和 50g 肉禽鱼的量;


1~2 岁: 500mL 奶量,每天一个鸡蛋加 50~75g 肉禽鱼。不能母乳喂养或母乳不足时,建议以合适的幼儿配方奶作为补充,可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等;


2~3 岁: 500mL 奶量,畜禽肉、蛋类、水产品一共约 100~125g。


其实只要是均衡饮食,家长就不必过于担心宝宝蛋白质会缺乏。


即使有一两天宝宝胃口不好,比如一顿鸡蛋没吃,肉吃少了,也不用担心会缺乏蛋白质。


但如果是长时间偏食的宝宝,可就要注意咯。

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